改變飲食習慣 改變你的身體體質
你改變飲食,將改變你的身體,改變你的生活品質!(知識讓你健康哦!疾病是觀念習慣養成的)
1.蔬食對你的身體是好的,天天五蔬果,蔬菜含鹼性多,會綜合身體的酸性體質,病大多是酸性體質!(這也是我推動蔬食,健康第一步)當然細談還有水的飲用,生活壓力,心靈淨化!……有興趣可以一起學習成長哦!唯有行動學習,才能改變現況……
2.有健康概念的你,要額外補充,維生素與礦物質(建構你基礎的石磚),魚油(血管的清道夫),蛋白質(每天要攝取體重的公克數,例:50公斤,就要攝取50公克,每人一天的攝取量的不足的)(推動選擇天然,安全優質營養補充,健康第二步)
因為現在的食物來源商業化,快速性,已不如以往的食物來的有營養,也有些更是大量更化學藥性,來讓食物來源保持新鮮,很多環境與製作的問題!(如果你有興趣的,可一起研討,這些在網路上資訊很多……,都可查詢,一般人是漠不關心,……)
3.外食者更需要額外營養補充,因為外食的營養不均衡,微量的微生素礦物質攝取更不夠,且應酬多,更是攝取對身體沒幫忙的食物!
1.蔬食對你的身體是好的,天天五蔬果,蔬菜含鹼性多,會綜合身體的酸性體質,病大多是酸性體質!(這也是我推動蔬食,健康第一步)當然細談還有水的飲用,生活壓力,心靈淨化!……有興趣可以一起學習成長哦!唯有行動學習,才能改變現況……
2.有健康概念的你,要額外補充,維生素與礦物質(建構你基礎的石磚),魚油(血管的清道夫),蛋白質(每天要攝取體重的公克數,例:50公斤,就要攝取50公克,每人一天的攝取量的不足的)(推動選擇天然,安全優質營養補充,健康第二步)
因為現在的食物來源商業化,快速性,已不如以往的食物來的有營養,也有些更是大量更化學藥性,來讓食物來源保持新鮮,很多環境與製作的問題!(如果你有興趣的,可一起研討,這些在網路上資訊很多……,都可查詢,一般人是漠不關心,……)
3.外食者更需要額外營養補充,因為外食的營養不均衡,微量的微生素礦物質攝取更不夠,且應酬多,更是攝取對身體沒幫忙的食物!
飲食紅綠燈
不會胖_垃圾食物有哪些 紅綠燈飲食指南
小孩的飲食來自成人的健康知識
也影響未來的健康!
WHO公布十大垃圾食物
覺得自己虎背熊腰、大腿粗壯或是傳說中的大腹婆嗎?
想要漂亮瘦下來,雖然伸展和重量運動很重要,但其實改善飲食習慣才是捷徑唷!
不同的食材會導致發胖的部位也不同,
想瘦哪裡就必須根據想瘦的部位CHECK會增胖的食材,
只要減少攝取量,就能擁有理想的BODY!
※以食物對照身體各部位,吃太多可是會讓該部位變胖的唷~
想要漂亮瘦下來,雖然伸展和重量運動很重要,但其實改善飲食習慣才是捷徑唷!
不同的食材會導致發胖的部位也不同,
想瘦哪裡就必須根據想瘦的部位CHECK會增胖的食材,
只要減少攝取量,就能擁有理想的BODY!
※以食物對照身體各部位,吃太多可是會讓該部位變胖的唷~
送給決心想瘦下來的人!
減肥失敗的最主要原因:
就是一直煩惱"我又貪嘴了!~~~",罪惡感纏身的減肥,讓窈窕變得遙遠,減肥的目的不是周而復始,而是為了改變體質不再減肥!減下肥來能始終保持好身材,好狀態!這才是減肥的成功。體質決定減肥效果,光減肥,必定陷入長期反復減肥。
就是一直煩惱"我又貪嘴了!~~~",罪惡感纏身的減肥,讓窈窕變得遙遠,減肥的目的不是周而復始,而是為了改變體質不再減肥!減下肥來能始終保持好身材,好狀態!這才是減肥的成功。體質決定減肥效果,光減肥,必定陷入長期反復減肥。
★煩惱01 雙腿肥胖 - 早餐吃約1/2的蘋果有美腿效果!
注意雖然量少還是不能天天吃糖果跟甜點。只要間隔2天以上的話就沒關係。想瘦腿的女生,早上吃約1/2個蘋果或等量的水果,也可吃蘿蔔泥。有助於重新啟動嗅覺,也有助於瘦腿。
★煩惱02 小腹又肥又大 - 天天吃生蘿蔔1cm × 連續兩週排便無比順暢!
即使小腹又肥又大,不要著急讓腸胃休息3天∼1週。專心讓一天的排便次
數提高到2∼3次。注意不要吃太多的飯、麵包跟麵類,只要連續兩週天天吃1cm的生蘿蔔就辦得到。飲料的話慢慢喝完黃色熱茶,有意識增加上廁所的次數。
★煩惱03 腰肉‧鬆弛臀‧水腫 - 只要喝平常的量1/2左右的紅茶就可藉由尿液排出
下半身肥胖的類型,要注意下午3點之後不要攝取過量的水分、汽水或醬汁跟調味料等。特別是有加牛奶或豆漿的飲料,換成無糖熱紅茶的話,只要喝到平常1/2左右的量即可。晚上泡澡10分鐘,到就寢之前下午喝的水分就會藉由尿液排出。
★煩惱04 肥胖的臉、手臂及背部-每週最多吃一次脂肪較少的甜點及油炸料理
如果攝取過多脂肪的話會囤積在上半身,看起來比實際體重還要胖。甜點的話不要加鮮奶油或奶精。肉類的話選擇里肌肉、紅肉或雞胸肉。中午前喝熱的花草茶,下午會藉著尿液排出。
★煩惱05 在意體重的話
.目標 -2∼2kg/可能是腹部或腿部局部肥胖
因為局部肥胖的可能性很大,建議持續兩週至一個月確實實行上述煩惱01∼04的助瘦建議。
.體重超過56kg/一天只有一餐正常吃
如果白天大吃的話,晚上就要減少食量,晚上大吃的話,當天的中餐要吃少一點,一天只有一餐可正常吃。
.體重超過62kg/把飯量跟配菜的量減少一半!
一天最多只能吃三餐,飯量跟菜量都減少一半,持續兩個禮拜的話腹部就會變小,從此時開始運動也會更有效果。
期待擁有理想的S曲線,除了運動之外,也要跟飲食做搭配,才能發揮相得益彰的效果,今天就開始一起實踐吧!!