想變老、發胖、結石就別喝水!喝水好處超多,一起喝下 12 大優點
隨著春節的遠離,謹記健康生活的我們,開始用水代替酒或飲料,大家都知道喝水的重要性,但知道好在哪裡嗎? 在美國大眾常飲用的飲品調查中,水排名第二,位於不含酒精的飲料之後。這個數據是驚人的,因為眾人明知道喝含糖飲料有其健康風險,如:過重、中風和其它心臟疾病,卻仍無法克制喝飲料。 在台灣也一樣,我們總是人手一杯手搖飲料,或是便利商店普及,隨手買杯有糖飲料已成為常態了。但你知道人體是有多麽需要水分嗎?而水又能帶給我們身體怎樣的益處? |
以下有 12 項你沒料到的喝水好處,讓你重新認識水的重要性,然後,現在,開始,沒事,就多,喝水!
- 一、維持體內液態平衡
- 二、控制卡路里
- 三、水是肌肉的燃料
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- 四、擁有更明亮的肌膚
- 五、腎比你想的,更需要水分
- 六、提升生產力
- 七、水是疲勞的剋星
- 八、緩解宿醉
- 九、預防疼痛的發生
- 十、讓廢物咻咻咻流動
- 十一、水是疾病的戰士
- 十二、提振大腦
人們一天需要水的量仍有待商榷,但研究建議成人需要 9 到 16 杯水。然而這個數字隨著活動程度、年紀和飲用多少咖啡、茶或水量豐富的蔬果而變。不過為了自己好,起床就先喝一杯水吧,飯前三十分鐘也可以來一杯。(順便控制食量XD)養成隨身攜帶保溫杯的習慣,如果真的食之無味,可以加點柑橘類調味,祝大家新年喝水健康,遇水則發(?)!
(資料來源:Greatist;首圖來源:C. VanHook Images (vanhookc))