減肥的好時機喔!
Love youself不要等停止了!
滿意自己嗎?。。。不改變,要接受多少異樣眼光?可以忍受?
身體必須承受多少負擔嗎?說了多少日子要行動,
又累績多少肥油了!肚子多了幾圈啦?改變雖然不舒服,想像往後的美好!
改變自己觀念 改變生活習慣
減肥這事,千萬別指望一次能掉多少,那不是減肥,是在減命,減肥的目的是什麼呢?
我們一定要弄懂,不然就純粹是為了減肥而減肥。
我們一定要弄懂,不然就純粹是為了減肥而減肥。
肥 胖 的 原 因- 熱 量 ( 卡 路 里 ) 吸 收 過 多,新陳代謝不良
- 食物亂吃,暴 飲 暴 食 的 習 慣,營養不均衡,不容易新陳代謝
- 經 常 進 食 高 糖 分 、 高 脂 肪 、高鹽食 物 或 速食店 、 精緻 糕點零食的 食 品
- 因 情 緒 問 題 、 心 理 困 擾 等 因 素 而 誘 發 暴 食 症 或 飲 食 失 調 症
- 熱 量 消 耗 不 足 , 缺 乏 運 動
- 工作太 多 , 工作 回家 仍 要 做完未完成的工作,
- 累了就睡,睡起來就吃,沒有時間 進 行 運 動消化,
- 終 日 坐 著 看 電 視 、 玩 遊 戲 機 、 電 腦....... 等
- 其 他: 例 如 遺 傳 、 某 些 疾 病 或 藥 物 的 影 響
- 食物亂吃,暴 飲 暴 食 的 習 慣,營養不均衡,不容易新陳代謝
- 經 常 進 食 高 糖 分 、 高 脂 肪 、高鹽食 物 或 速食店 、 精緻 糕點零食的 食 品
- 因 情 緒 問 題 、 心 理 困 擾 等 因 素 而 誘 發 暴 食 症 或 飲 食 失 調 症
- 工作太 多 , 工作 回家 仍 要 做完未完成的工作,
- 累了就睡,睡起來就吃,沒有時間 進 行 運 動消化,
- 終 日 坐 著 看 電 視 、 玩 遊 戲 機 、 電 腦....... 等
※肥胖的主因
沒有感知的身體,就用食物來滿足空虛!或日常作息不正常,導致內分泌失調,新陳代謝慢!隨著年紀增長,還用以前的飲食方式!吃了又內疚,內疚又亂吃,周而復始地重複著行為.肥胖就是飲食所累積起來的結果!
科學的觀點,肥胖產生的原因是:「當食物所提供的熱量超過身體所需時,過多的熱量會轉換成脂肪儲存,日積月累之後,造成脂肪屯積,體重增加,形成肥胖。」在這裡最重要的問題在於為什麼「食物所提供的熱量超過身體所需?」因為攝取熱量太多及消耗熱量太少,並不是說「吃得太多」而是強調「攝取的熱量太多」,因為兩者有差別;有人怎麼吃就是不會變胖,而有些人不吃不喝,還是瘦不下來!
並不是因為吃很少的食物,就不會變胖,而是要選擇低熱量、低脂肪、富於營養的食物才不易變胖;消耗熱量太少即指長時間規律運動的人一般而言比不常運動的人不易變胖。另外也有因:先天性遺傳因素、心理因素或其他。
※瘦身失敗的關鍵--觀念不正確
不正當的減重方式讓你越減越老,更有可能越減越胖。讓我們一起透過正確有效健康瘦身
溜溜球效應的成因各不相同,但是都有一個共同的原因。減肥者為了達到快速減肥的目的而採取了食用超低熱量的食物或極端節食的方法而導致體重快速下降。但是隨著時間的推移,由於這種極端的飲食方法造成減肥者心理產生不良反應,如抑鬱癥和疲勞。最終減肥者會恢復到以往的飲食習慣,從而導致體重的快速反彈。
不當的減肥方法以過度節食取代了均衡飲食和做運動,因肌肉需要負重運動來維持,減肥者在體重下降初期肌肉和脂肪組織會同時消減。節食完畢後,減肥者的身體可能會有嚴重飢餓反應,使身體的脂肪增加,體重因而反彈。這使身體的脂肪與肌肉比率大大的改變,以維持身體正常運作!
不當的減肥方法以過度節食取代了均衡飲食和做運動,因肌肉需要負重運動來維持,減肥者在體重下降初期肌肉和脂肪組織會同時消減。節食完畢後,減肥者的身體可能會有嚴重飢餓反應,使身體的脂肪增加,體重因而反彈。這使身體的脂肪與肌肉比率大大的改變,以維持身體正常運作!
這是很多人都用節食的減肥方法,為何越減越肥?
正確減肥的觀念很重要
什麼是新陳代謝? |
新陳代謝是身體為了維持生命而進行的一切化學變化的總稱,整個過程能讓你正常呼吸,促進血液流動,讓你的大腦正常運作並從食物中汲取所需能量。基礎代謝率是指身體在靜態下,保證各個器官的正常工作每天所需的熱量(卡路里)。代謝率和身體組成有直接關係。
新陳代謝有兩種體外與體內 |
體外:運動幫助燃燒卡洛里,增加腸道的蠕動,增加排汗,如果吃不對食物,代謝也不會好!
體內:吃對食物,有容易燃燒脂肪的食物,容易排便,容易協助代謝血管的油脂,也就不用特別運動就可以新陳代謝!
體內:吃對食物,有容易燃燒脂肪的食物,容易排便,容易協助代謝血管的油脂,也就不用特別運動就可以新陳代謝!
※正確的瘦身觀念:首先要改變你的"心"!改變你的行為!
現在人的飲食習慣已經跟原始人需要尋找食物的生活環境大不相同,現在我們取得食物相當容易,因此要注意飲食內容,我們每日所需的飲食必需有均衡的營養及低熱量。
所以在瘦身的過程中,訂作專屬於妳的個人計劃,運用完全天然的營養,來補充人體所需的營養素與超低熱量,協助我們代謝因飲食不均而屯積在身體的脂肪。
※成效依個人體質而異,詳情請洽專業諮詢。
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